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夏季“一天八杯水” 多选择优质矿泉水纯净水
来源:本站原创   发布时间:2017-06-29   浏览量:313    

夏季补水到位才解渴



    相关数据显示,夏季人体排汗量每天可达500~1000ml。人体水份消耗较多,对饮水的需求量自然也是明显增加。如果不饮用白开水,仅靠汤水、水果、果汁、牛奶等来补水,难以达到解渴的效果。此外,汤水、水果、果汁、牛奶、饮料等食物中含有的水份也不能完全替代饮用水的功效。

  据了解,水在人体中占比达2/3,一个健康成年男性身体中的水份占比可达体重的60%。健康专家指出,水不仅是构成身体的主要成份,还起着调节体温、运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。“一天八杯水”是饮水准则,此外,医生建议,夏季喝水最好选择优质矿泉水、纯净水。




夏季饮水学问多


      多喝水不如会喝水,夏季怎么喝水,也是一门学问。健康专家指出,夏季喝水要忌冰饮和牛饮,还有要忌剧烈运动后大量饮水。

  忌冰饮:由于夏季天气炎热,很多人会选择喝冰水解渴降温,一杯冰水下肚特别畅快,但只图一时之快,容易有健康隐患。有专家指出,解渴降温喝暖水是不错的选择,喝暖水也许没有喝冰水的快感,却对身体更有益处。

  忌牛饮:即一次饮水量过多,这种情况多发生在激烈运动后或较长时间不饮水之后。医生指出,人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过200~300毫升,容易出现“水中毒”现象,夏季是要多喝水才好,但一次性喝水不宜过多,应慢饮、少量、频饮为好。

  忌剧烈运动后大量饮水:剧烈运动后就大量饮水会使血液中盐的含量降低,加之出汗让盐份大量丧失,容易使细胞渗透压降低,导致新陈代谢失调,发生肌肉抽筋等现象,因此剧烈运动后,口虽渴,也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法来喝水。剧烈运动之后,立即大量饮水也易导致拉肚子。


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